Alimentação Saudável Ciarama Máquinas

quarta-feira, Setembro 14, 2016


A Nutricionista Joicy Maria esteve orientando os colaboradores as melhores maneiras de manter a saúde em dia e o melhor de tudo, formas acessíveis de manter o organismo saudável e feliz.

Deixamos aqui alguns passos a serem seguidos para que você tenha uma boa alimentação.:
1. Aumente e varie o consumo de frutas
2. Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia. 
3. Reduza o consumo de sal. 
4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos
5.Faça pelo menos 4 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e os lanches! 
6. Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis
7. Consuma com moderação alimentos ricos em açúcar
8. Aprecie sua refeição e coma devagar.
9. Beba água!
10. Seja ativo!

Atenção:
- Comece com os passos que você avalia que são mais fáceis de adotar no seu hábito alimentar e de sua família. Procure segui-lo todos os dias. 
- O hábito se adquire com constância e persistência e é uma questão de tempo. 
- Quando sentir que o passo já faz parte da sua rotina, siga para o próximo passo. 
- A alimentação saudável pode e deve ser gostosa. Consulte receitas para facilitar o consumo dos alimentos que vão fazer parte dos seus novos hábitos.

 

www.ciaramamaquinas.com.br



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