A Nutricionista Joicy Maria esteve orientando os colaboradores as melhores maneiras de manter a saúde em dia e o melhor de tudo, formas acessíveis de manter o organismo saudável e feliz.
Deixamos aqui alguns passos a serem seguidos para que você tenha uma boa alimentação.:
1. Aumente e varie o consumo de frutas
2. Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia.
3. Reduza o consumo de sal.
4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos
5.Faça pelo menos 4 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e os lanches!
6. Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis
7. Consuma com moderação alimentos ricos em açúcar
8. Aprecie sua refeição e coma devagar.
9. Beba água!
10. Seja ativo!
Atenção:
- Comece com os passos que você avalia que são mais fáceis de adotar no seu hábito alimentar e de sua família. Procure segui-lo todos os dias.
- O hábito se adquire com constância e persistência e é uma questão de tempo.
- Quando sentir que o passo já faz parte da sua rotina, siga para o próximo passo.
- A alimentação saudável pode e deve ser gostosa. Consulte receitas para facilitar o consumo dos alimentos que vão fazer parte dos seus novos hábitos.
